Pencegahan Hipertensi

Horree.. Selamat datang kembali sahabat db yang baik..

Sebelumnya sahabat db telah membaca artikel tentang Apakah Hipertensi itu? Rasanya tidak afdol jika db tidak mensharekan bagaimana cara mencegah hipertensi.

Dan inilah saatnya... Jreng.. Jreng...Jreeengg...
Langsung dicomot ya...



Pencegahan Hipertensi

Sebenarnya cukup banyak orang yang mengalami hipertensi tetapi mereka tidak menyadarinya. Maka dari itu sesungguhnya pencegahan lebih baik dari pada mengobati.


Pencegahan hipertensi yang lebih diutamakan adalah melalui perubahan gaya hidup sehingga dapat menurunkan tekanan darah. Setelahnya baru dapat memulai terapi obat.

Menurut US National High BP Education Program tahun 2002 pencegahan utama bagi hipertensi adalah sebagai berikut:

• Menjaga berat badan normal (misalnya, indeks massa tubuh 20–25 kg/m²).
• Mengurangi asupan diet yang mengandung natrium sampai <100 mmol/ hari (<6 g natrium klorida atau <2,4 g natrium per hari).
• Melakukan aktivitas fisik aerobik secara teratur, misalnya jalan cepat (≥30 menit per hari, pada hampir setiap hari dalam seminggu).
• Batasi konsumsi alkohol tidak lebih dari 3 unit/hari pada laki-laki dan tidak lebih dari 2 unit/hari pada perempuan.
• Mengonsumsi makanan yang kaya buah dan sayuran (misalnya, sedikitnya lima porsi per hari).

Perubahan gaya hidup yang efektif dapat menurunkan tekanan darah setara dengan  obat antihipertensi. Kombinasi dari dua atau lebih perubahan gaya hidup dapat memberikan hasil lebih baik.

Bagaimana sahabat db, masih pusing?..hehehe
Sesungguhnya gaya hidup yang sehat lebih baik dari pada gaya hidup yang alay..hehe Piss

Sambung ya ke Manajemen Hipertensi



Sumber: Wikipedia